Excesso de trabalho

Sinais de excesso de trabalho

A fadiga excessiva é agora definida como uma condição psicofisiológica dolorosa que ocorre após atividade física ou mental excessiva, levando a uma diminuição significativa da produtividade. Essa condição é caracterizada por sintomas objetivos e subjetivos específicos.

Os sinais subjetivos de fadiga podem se manifestar nos seguintes sintomas:

• uma sensação de mal-estar geral;
• dores de cabeça, de leves a insuportáveis;
• Dor e tensão espástica nos membros;
• deterioração da concentração;
• Dor na região do coração, sensação de peso atrás do esterno, dificuldade para respirar;
• Estado depressivo, sentimento de ansiedade e preocupação, apatia;
• perda de apetite;
• irritabilidade, instabilidade de humor;
• crescente indiferença em relação aos outros;
• redução das expressões faciais, atraso motor e da fala;
• distúrbios do sono.

Os sinais objetivos de fadiga são aqueles que podem ser monitorados:

• taquicardia;
• alterações nas leituras da pressão arterial;
• estupor físico ou mental;
• presença de alterações no eletrocardiograma;
• Ouvir sopros cardíacos;
• Distúrbios do ritmo cardíaco;
• níveis elevados de ácido lático;
• um aumento no teor de sódio e uma diminuição nos sais de cálcio e potássio;
• diminuição dos níveis de plaquetas;
• leucocitose, eritrocitose;
• aumento da frequência respiratória;
• aumento nos níveis de hemoglobina.

Todos os sintomas acima são considerados fisiológicos e participam dos processos regulatórios do organismo. No entanto, observa-se uma depleção significativa das reservas, o que pode levar a colapsos psicológicos. A aproximação do pico da crise pode ser detectada pelo aparecimento dos seguintes sintomas:

• falta de sono;
• resposta lenta a algo;
• vermelhidão nos olhos;
• Aparência geral de cansaço;
• Tez doentia;
• problemas digestivos inexplicáveis;
• tonturas, desmaios e estados de desmaio;
• nervosismo.

Uma maior deterioração da situação ameaça o início de um chamado "colapso", quando a pessoa interrompe todas as atividades e se isola.

Tipos de fadiga excessiva

• A fadiga mental caracteriza-se por lapsos de memória, baixo desempenho no trabalho, dificuldade de concentração, dificuldade para dormir, perda de apetite e mau humor. Essa condição é causada principalmente por estresse mental excessivo — por exemplo, durante provas, trabalhos acadêmicos, dissertações ou uma rotina profissional intensa que exige muito esforço mental.

Para evitar que isso aconteça, recomenda-se alternar o estresse mental e físico, fazer pausas no trabalho (de pelo menos 10 a 15 minutos) e, de preferência, praticar exercícios leves. Se você estiver sobrecarregado no trabalho e precisar desesperadamente concluir suas tarefas, use adaptógenos naturais: tintura de ginseng, schisandra, eleuterococo ou arália.

• A fadiga nervosa está diretamente relacionada à fadiga física, visto que os sintomas e a etiologia dessas duas condições são bastante semelhantes. A sobrecarga nervosa inevitavelmente leva à fadiga muscular. Isso explica por que, após períodos prolongados de tensão nervosa, a pessoa frequentemente se sente cansada e exausta.

A fadiga nervosa manifesta-se como agitação excessiva, irritabilidade e diminuição da sensibilidade. A velocidade com que os sintomas se desenvolvem depende em grande parte do tipo de personalidade. Por exemplo, pacientes coléricos sentem-se fatigados muito mais rapidamente do que indivíduos fleumáticos. Um ambiente emocional desfavorável, como hostilidade, inveja, raiva, etc., pode exacerbar os sintomas.

• Alguns psicólogos chamam a exaustão emocional de "esgotamento emocional". Trata-se de uma condição na qual a pessoa fica tão esgotada emocionalmente que não tem mais energia para expressar seus sentimentos e sensações. Ela perde o desejo de ser feliz ou triste, ou seja, de gastar sua energia mental expressando suas emoções.

Os sinais desse tipo de condição são:

• irritação, sensação de incômodo;
• uma mudança brusca de humor (uma pessoa que era alegre e sociável, em um segundo torna-se retraída e sem emoção);
• busca pela solidão (uma pessoa tenta se esconder de todos, desliga o telefone, tranca as portas atrás de si);
• um sentimento de decepção, perda de sentido nas atividades cotidianas (deixa de lavar a louça, limpar a casa, arrumar a cama);
• Insônia, perda de força, exaustão física, instabilidade do sistema nervoso.

A fadiga emocional é frequentemente experimentada por aqueles que, por um motivo ou outro, precisam interagir com um grande número de pessoas, em sua maioria desconhecidas. Inicialmente, essas interações tornam-se um fardo, pois a pessoa às vezes é forçada a "expressar" suas emoções. Posteriormente, surgem o retraimento emocional, a exaustão física, o isolamento e outros sintomas característicos.

• A fadiga física ocorre frequentemente em atletas e pessoas cujas atividades profissionais envolvem esforço físico constante e significativo. Essa condição se desenvolve quando períodos de fadiga se acumulam, impedindo o corpo de se recuperar de uma sobrecarga física para a seguinte. Quais são os sintomas?
  • Sentir-se cansado por mais tempo do que o normal após exercícios ou trabalho;
  • Saúde geral debilitada, mal-estar geral;
  • distúrbios do sono;
  • Instabilidade de humor.

A sobrecarga física acarreta disfunções em diversos órgãos e sistemas do corpo, resultantes do estresse excessivo. A situação se agrava significativamente quando há uma combinação de sobrecarga física e mental, podendo levar ao desenvolvimento de um quadro psicopatológico crônico.

Quais são as perguntas mais comuns que os pacientes fazem aos seus médicos sobre a condição de esforço excessivo patológico?

1. A febre pode ser causada por excesso de trabalho? Sim, é bastante possível. Já mencionamos que um dos sinais de fadiga extrema é a dor de cabeça, que ocorre devido ao acúmulo de resíduos metabólicos e à congestão severa dos vasos sanguíneos cerebrais. Isso resulta em aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode levar a sangramentos nasais e auriculares, além de aumento da temperatura corporal. Além disso, a fadiga extrema pode enfraquecer o sistema imunológico, o que pode agravar doenças infecciosas crônicas, que também podem desencadear febre.
2. A fadiga severa pode levar ao desenvolvimento de doenças? E, em caso afirmativo, quais? – Certamente que sim. Além do potencial para neuroses, depressão e ansiedade, pessoas com fadiga severa são mais suscetíveis do que outras a condições como diabetes, anemia, doenças cardíacas, distúrbios metabólicos, doenças da tireoide, reumatismo, alcoolismo e hepatite. Além disso, o risco de desenvolver câncer aumenta significativamente.
3. Quanto tempo leva para uma pessoa desenvolver fadiga profissional? – O esgotamento físico e mental decorrente da atividade profissional é um fenômeno cumulativo. Não surge espontaneamente e tem muitos fatores desencadeantes. Uma dessas causas é a insatisfação com a profissão, que, mais cedo ou mais tarde, pode levar a um quadro prolongado de depressão relacionada ao trabalho, transtornos mentais, depressão e apatia. O resultado dessa condição é inevitável: além dos problemas de saúde, pode levar à regressão profissional e à incompetência profissional parcial ou total. Quais são os sinais que indicam o desenvolvimento de fadiga profissional excessiva? A pessoa se força a ir trabalhar sempre, qualquer menção ao ambiente de trabalho a irrita, os relacionamentos com superiores e colegas se deterioram gradualmente e a produtividade diminui. A rapidez com que esses sintomas se manifestam depende de muitos fatores, incluindo o grau de insatisfação com a profissão, o salário, a carga de trabalho, etc., o tipo de temperamento, a idade e a presença de outros problemas de saúde. Em qualquer caso, sempre que isso acontecer, a pessoa precisa de ajuda: uma mudança de ambiente, descanso adequado, reorganização da rotina diária e do horário de trabalho, etc.
4. O repouso pode curar a fadiga ocular? – A fadiga ocular é principalmente um problema oftalmológico, não psicológico. Na maioria das vezes, essa condição é causada pela fadiga ou fraqueza do músculo ciliar, responsável por fixar as imagens na retina. De fato, o esforço prolongado pode cansar qualquer músculo, incluindo os músculos oculares. Inicialmente, repousar os olhos pode ajudar, assim como massagens oculares suaves, exercícios oculares e outras práticas. No entanto, se a fadiga ocular persistir regularmente, mais cedo ou mais tarde você precisará usar óculos.
5. É possível que um atleta fique extremamente cansado, considerando que treinou a vida toda, preparando o corpo para um esforço físico intenso? Infelizmente, mesmo atletas aparentemente acostumados a exercícios físicos regulares estão sujeitos a desenvolver fadiga excessiva. Às vezes, vemos um atleta interromper seus treinos, tentar descansar desnecessariamente, reclamar de fadiga e dores musculares e deixar de buscar novas conquistas atléticas. Existem muitas razões para isso. Pode ser uma mudança na rotina diária, uma alimentação inadequada, o desenvolvimento de doenças internas (relacionadas a anemia, deficiência de vitaminas, etc.) ou problemas pessoais e estresse. Também pode acontecer de o atleta ajustar seu treinamento por conta própria, aumentar a carga de trabalho, mas não conseguir lidar com isso, resultando nessa situação. Se isso ocorrer, o melhor é consultar imediatamente um especialista em medicina esportiva que possa determinar a causa da fadiga excessiva.
6. É possível melhorar o desempenho atlético treinando constantemente até a exaustão? Isso causa fadiga muscular? A fadiga muscular excessiva é acompanhada por uma diminuição na taxa de encurtamento e relaxamento muscular, bem como por uma redução na tensão muscular. Portanto, ao treinar até a exaustão, você não só deixará de obter melhores resultados, como também reduzirá seus resultados atuais. É claro que, quanto mais intenso e prolongado for o trabalho muscular, mais cedo a fadiga excessiva poderá ocorrer. Se os músculos receberem descanso (de preferência descanso ativo) durante o estágio inicial da fadiga, sua capacidade contrátil será restaurada na maioria dos casos. No entanto, exercícios prolongados e de alta intensidade sem descanso desencadearão um mecanismo de proteção — a síndrome da fadiga muscular — que o corpo inicia para evitar a rigidez muscular.
7. Existe diferença entre os conceitos de fadiga excessiva e sobretreinamento? – Quando falamos de fadiga excessiva, nos referimos a uma condição que se desenvolve a partir de uma série de fadigas, na qual o corpo é incapaz de se recuperar e descansar adequadamente entre os treinos por um período prolongado. O termo "sobretreinamento" é frequentemente usado para descrever uma condição patológica acompanhada por uma disfunção na capacidade adaptativa do corpo, comprometimento do funcionamento de órgãos e sistemas, e interrupção da comunicação entre o córtex cerebral e o sistema nervoso central, e entre o sistema muscular e os órgãos internos. O principal fator no desenvolvimento do sobretreinamento é uma sobrecarga de processos no córtex cerebral – como resultado, os principais sintomas são distúrbios do sistema nervoso central, que lembram neuroses.
8. Qual a relação entre fadiga e privação de sono? Se uma pessoa tem um estilo de vida noturno, o corpo inicialmente se adapta a esse regime. No entanto, a fadiga ainda pode ocorrer ao acordar. Isso acontece porque a natureza repõe a energia durante a noite, e se esse princípio for violado, podem surgir fadiga crônica e deficiência energética. O consumo simultâneo de diversas bebidas com cafeína e estimulantes estimula artificialmente o corpo, o que é aceitável em casos isolados, mas não é adequado para uso regular, pois pode levar à fadiga crônica e ao desenvolvimento de distúrbios graves do sistema nervoso.
9. O que sintomas como fadiga e vômito podem indicar? Eles estão relacionados? – Na maioria das vezes, esses sintomas estão relacionados. A fadiga intensa pode causar flutuações na pressão arterial: em pessoas propensas à hipertensão, as leituras podem aumentar e vice-versa. E, como é sabido, mudanças repentinas na pressão arterial frequentemente levam a tonturas, náuseas e vômitos. Para determinar os próximos passos em uma situação como essa, você deve medir sua pressão arterial durante a crise.
10. Uma dor de cabeça persistente há vários dias, causada por fadiga, é um problema comum. De fato, dores de cabeça podem resultar de esforço mental ou físico excessivo, estresse, depressão, tensão mental prolongada, entre outros. Esse tipo de dor costuma ser constante e não latejante — alguns descrevem a sensação como se a cabeça estivesse "presa em um torno". Pode ser acompanhada por transtornos neuróticos, reflexos tendinosos prejudicados e aumento da excitabilidade muscular. O que pode ajudar nessa situação? Primeiramente, descanse e relaxe. Evite pensar no trabalho ou na situação estressante que causou a fadiga. Você pode tomar um sedativo e deitar-se em silêncio ou com música suave ao fundo. Uma mudança de ambiente e uma distração podem ajudar — isso alivia a dor em muitas pessoas. Se a dor persistir por vários dias, apesar dessas medidas, é aconselhável consultar um especialista.

Estágios da fadiga

A condição que estamos considerando é dividida em vários estágios de acordo com a gravidade.

1. O Estágio I é caracterizado por sintomas meramente subjetivos, sem distúrbios profundos. As principais queixas dos pacientes incluem distúrbios do sono e do apetite. Se a doença for detectada neste estágio, pode ser tratada com relativa rapidez, sem complicações ou consequências negativas.
2. O Estágio II caracteriza-se pelo início dos sintomas objetivos, tornando a condição mais pronunciada e desconfortável. Os pacientes apresentam queixas bastante sérias e numerosas, incluindo dificuldade para trabalhar, problemas cardíacos, fadiga constante e aversão à atividade física (espasmos, tremores). O sono é instável, impedindo o repouso adequado. Nesta fase, podem ser observados distúrbios metabólicos, níveis instáveis de açúcar no sangue, alterações de peso e flutuações na pressão arterial. O paciente aparenta estar cansado, com pele pálida e sem viço, e olheiras. Problemas com o ciclo menstrual e disfunção erétil também podem ocorrer.
3. O Estágio III é considerado o mais grave e caracteriza-se por uma transição gradual para a neurastenia. É acompanhado por irritabilidade, fadiga crônica, fraqueza, distúrbios do sono noturno e sonolência diurna. O Estágio III caracteriza-se pelo curso mais grave e prolongado: o tratamento é longo e complexo.

Cansaço excessivo em uma criança

Em crianças, a fadiga se desenvolve mais rapidamente do que em adultos. Isso geralmente ocorre após o início da vida escolar, quando muitas vezes é difícil para elas se adaptarem às exigências do currículo escolar. É fácil perceber imediatamente que algo está errado, observando o estado da criança. Dores de cabeça, distúrbios do sono e desmaios podem surgir. Os pais frequentemente notam que seus filhos ficam irritadiços, deprimidos e mal-humorados. Quando questionados ou aconselhados, podem reagir de forma inadequada.

Além do aumento do estresse mental, os seguintes fatores podem contribuir para a fadiga:

• relações difíceis com os colegas;
• Ridicularização e insultos constantes por parte de colegas e professores;
• sentimento de inferioridade;
• medo de falar em público (por exemplo, um aluno pode ter medo de responder a perguntas no quadro), sentimento de medo antes de provas, exames, etc.;
• medo de possível punição por baixo desempenho acadêmico.

As crianças frequentemente se sentem incompreendidas não apenas na escola, mas também em casa. Isso, por sua vez, pressiona seu psicológico frágil. Além disso, uma carga excessiva de trabalho após as aulas também contribui para o problema: diversos clubes, atividades extracurriculares e outras atividades consomem a energia restante da criança.

Não sobrecarregue o corpo da criança: sim, uma criança precisa aprender, mas muita informação e exigências muito rígidas podem simplesmente sobrecarregá-la a ponto de ela se recusar a se envolver em qualquer coisa. Tenha isso em mente e ofereça ao seu filho não apenas aprendizado e novos conhecimentos, mas também descanso.

Fadiga excessiva durante a gravidez

Está comprovado que, mesmo com a mesma carga de trabalho, a fadiga excessiva ocorre mais rapidamente em mulheres grávidas do que em mulheres não grávidas. Qual a razão para isso?

Durante a gravidez, o corpo da mulher já sofre estresse, pois o feto em desenvolvimento também necessita de energia e nutrientes, que obtém do corpo da mãe. Os desequilíbrios hormonais provocam perda adicional de energia, e a fadiga é exacerbada pelos enjoos matinais — uma condição caracterizada por náuseas e mal-estar geral.

Em estágios mais avançados, a mulher pode ficar extremamente cansada devido ao aumento do esforço nas pernas, coluna e órgãos internos. Além disso, pode sofrer de privação persistente de sono devido a problemas digestivos, micção frequente e dificuldade para encontrar uma posição confortável na cama.

Se uma gestante continuar trabalhando mesmo sentindo desconforto e fadiga física, o risco de fadiga excessiva aumenta significativamente. Portanto, caso apresente piora na saúde ou fadiga persistente durante a gravidez, recomenda-se consultar um médico. Essa condição pode indicar o desenvolvimento de problemas de saúde, como depressão, deficiência de vitaminas ou baixos níveis de hemoglobina.

Consequências

Complicações podem surgir se todos os sinais de fadiga excessiva forem ignorados e nenhuma medida for tomada para melhorar o quadro do paciente. Infelizmente, isso acontece com frequência: o tratamento é adiado e a saúde debilitada é atribuída simplesmente à melancolia sazonal, à falta de sono e assim por diante. No entanto, se o problema não receber a devida atenção, a deterioração não tardará a ocorrer. Isso pode levar ao desenvolvimento de transtornos psicopatológicos e neurológicos.

• neuroses;
• histeria;
• distonia neurocirculatória, etc.

Além disso, aumenta o risco de desenvolver patologias somáticas de etiologia neurogênica, como úlceras gástricas e duodenais, hipertensão, etc.

A fadiga prolongada e recorrente pode prejudicar a função imunológica, levando ao desenvolvimento de doenças infecciosas e processos inflamatórios crônicos. Por esses e outros motivos, o tratamento da fadiga deve ser oportuno e adequado.